공복혈당 줄이기, 조절하는 방법

안녕하세요

공복혈당 수치가 조금 비 정상적이신가요?

당뇨병에 걸리게 되면 참 여러가지 질병이 함께 걸릴 가능성이 높고

면역력이 떨어지고 계속 관리를 해야한다는 부담이 있는데요.

참 이런 나쁜놈의 병이 있나 싶을 정도로

안 좋은 것만 골라서 저희 몸을 괴롭히네요.

공복혈당은 여러분이 공복인 상태로 혈당체크를 하는 것인데요

기본적으로 100mg/dL 미만이 정상적인 수치라고 합니다.

어느정도 높더라도 주의를 기울이면 정상으로 돌아갈 수 있는데요

125가 넘어가면 당뇨병이라고 판단하게 된답니다.

식후혈당과 공복혈당은 굉장히 크게 차이가 나서

공복인지, 아닌지를 잘 알고 체크를 하셔야 합니다.

공복혈당이 높게 나왔다면 어떻게 조치를 해야 할까요?

아무래도 먹는 것과 움직이는 것으로 해결해야겠지요.

지나친 약물의 복용보다 평소의 식습관을 바꾸어보고

규칙적인 운동을 해 주시는 것이 제일 큰 치료라고 하는데요.

아무래도 달달한 음식과, 쌀, 밀을 줄이는 것이 먼저라고 합니다.

다이어트를 하시는 것으로 생각을 하시면 되겠는데요.

밥을 줄이고 잡곡을 많이 드시면서, 싱거운 식습관이 좋지만

너무 스트레스 받을만큼 습관을 확 뒤집어버리지는 마시고

천천히 천천히, 하나 하나 개선해 나가는 방향으로

바꾸어 가시는 것이 가장 효율적이겠습니다.

아무래도 체중이 과다한 만큼 당뇨가 오기 쉬운데요

다양한 유산소운동을 통해 지방을 태우면서

간단한 근력운동으로 근육을 키우셔서

여러분의 기초대사량을 높이시는 것이 제일 좋겠습니다.

이상 공복혈당을 조절하는 방법에 대해서

알아보았습니다.