우유 칼로리 알고계신가요?

우유 칼로리 알고계신가요?

 

어릴 때 우유를 많이 먹어야 키가 큰다~ 라는 말 한번 쯤은 들어보셨을 텐데요

제가 초등학교 때는 우유급식도 했었죠.

저는 우유를 싫어서 아침에 등교길에 문구점에 들러서 제티 사가곤 했었는데..ㅎㅎ

 

저와 비슷한 추억 가진 분들이 많으실것 같습니다.

 

 

 

요즘에는 무지방우유, 저지방우유, 칼슘우유 등 다양한 우유들이 나오고 있는데요.

유제품 역시 종류도 다양해지고 여러가지 기능을 가진 유제품들을 쉽게 접할 수 있습니다.

 

 

먼저 우유 칼로리를 알아볼텐데요.

우유는 의외로 칼로리가 높습니다.

100ml 당 60~70칼로리 라고 하네요

 

 

200ml 한 팩을 마시면 120 ~ 140  칼로리라고 하니

다이어트 하시는 분들은 조심해서 마셔야 할 것 같습니다.

 

 

라면의 1/3 칼로리니,

차라리 라면을 1/3 먹는 것이 낫지 않을까.. 싶기도 하네요^^

 

 

 

다만 우유는 칼로리는 높지만 몸에 좋은 영양소가 많이 들어 있습니다.

단백질, 비타민A, 칼슘, 철분, 콜레스테롤 등이 포함되어 있다고 하는데

특히 칼슘이 많다고 알려져 있죠.

 

 

뿐만 아니라 아연, 엽산, 비타민, 레티놀, 당질, 니아신, 지질, 철분 등

여러가지 영양소를 가졌기 때문에 몸에 좋은 식품입니다.

 

 

칼로리만으로 안먹겠다고 하기에는 장점이 많으니

우유도 잘 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다.

 

여기까지 우유 칼로리와 영양소에 대해 알아보았습니다.