잠잘 때 오는 근육 경련, 무엇이 문제일까?

안녕하세요

혹시 수면중에 움찔하는 경우가 있으신가요?

누구나 잠을 자고 싶으나 잠이 잘 오지 않는 밤이 있으실탠데요

그럴 때 갑자기 움찔하는 경련이 오게 되면 정말 골치가 아픕니다.

게다가 학교나 도서관에서 졸다가 움찔! 하면서 깰 때가 많지요?

그럴 때 창피해서 이런 현상에 대해서 원망할 때가 있는데요.

사실 졸거나 잠을 잘 때 경련이 찾아오는 경우는 정말 흔한 경우라고 하며

건강에 크게 문제가 되는 행위가 아니어서 크게 걱정할 것이 아니라고 합니다.

이는 따로 신경이나 정신적인 건강에 문제가 절대 아닌데요

잠이 비정상적으로 빨리 오게 될 경우에 근육이 이를 정상적인 반응이라 생각하지 않고

위험으로 인지하여 수축하게 되는데, 이게 바로 우리가 잠에서 깨게 되는 경련 현상이라고 합니다.

물론 이 또한 부자연스러운 반응이 아닌 매우 자연스러운 근육의 반응이랍니다.

근데 정말 신기한 것이 위험한 일을 겪는 꿈을 꿀 때마다 이렇게 경련을 일으키며 깨게 되는데

너무 빠르게 잠이 들어서 근육이 위험으로 인지한 것이 우리 정신으로도 이어진게 아닐까 싶습니다.

물론 그런 것은 말이 안될 수도 있지만

아무튼 이런 반응에 대해서 크게 신경 쓸 필요가 없는데요

주로 수면이 오는 시간이 비정상적으로 빠른 경우에는 피로가 과도하게 쌓인 경우라는데요

주로 술을 너무 많이 마시거나 커피를 너무 많이 마신 경우가 가장 많다고 합니다.

운동을 너무 힘이 부치게 하는 것도 근육 경련의 원인이 될 수 있는데요

뭐든지 적당한 술과 커피와 운동이 우리의 건강에 이로울 수 있다고 생각합니다.

게다가 잠을 제대로 자지 못해 너무 피로한 상태를 유지한다면 경련이 더 쉽게 오는데요

이 모든 것들을 해결할 수 있는 방법은 역시 '잠'이 아닐까 싶습니다.

숙면을 제대로 취해야 다른 활동도 원활하게 할 수 있고

카페인을 과도하게 섭취할 일도 없을 뿐더러

수업중이나 도서관에서 공부할 때 졸다가 근육 경련을 일으킬 일은

더욱 없을 수 밖에 없다고 생각을 합니다.

이상 수면 중 근육 경련에 대해서

알아보았습니다.